<\/span><\/h3>\nFr\u00fchst\u00fcck: 1 R\u00fchrei + \u00bd Tasse schwarze Bohnen + 1 Vollkorn-Omelett<\/p>\n
Morgensnack: 1 Apfel + 1 Unze Waln\u00fcsse<\/p>\n
Mittagessen: 3 Unzen magerer Truthahn + \u00bc Avocado + 2 Scheiben Vollkornbrot + 1 Tasse gemischtes Gr\u00fcnzeug<\/p>\n
Snack: 1 Tasse Babym\u00f6hren und bunte Erbsen + 2 Essl\u00f6ffel Hummus<\/p>\n
Abendessen: was immer Sie m\u00f6gen (ein Beispiel: 2 Scheiben vegetarische Pizza + 1 Tasse gr\u00fcner Salat + 1 Essl\u00f6ffel Vinaigrette + 5 fl oz Rotwein)<\/p>\n
1.603 Gesamtkalorien f\u00fcr den Tag<\/h5>\n
Am wichtigsten ist, dass Sie am Ende der 7 Tage nicht gleich wieder zu Burgern und Eiscreme greifen. Genie\u00dfen Sie dieses Vergn\u00fcgen und gehen Sie dann wieder auf Kurs. Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie wirklich brauchen, schauen Sie sich die Essensprotokollierungsfunktion der Fitbit-App an und arbeiten Sie weiter auf Ihr langfristiges Abnehmziel hin.<\/p>\n
Diese Informationen dienen nur der Aufkl\u00e4rung und sind nicht als Ersatz f\u00fcr eine medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht zur Diagnose oder Behandlung eines gesundheitlichen Problems oder Zustands verwenden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ern\u00e4hrung umstellen, Ihre Schlafgewohnheiten \u00e4ndern, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen oder ein neues Sportprogramm beginnen.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sind Sie bereit, Ihren Fitbit-Tracker zu erweitern und sich neue Gesundheits- und Fitnessziele zu setzen? Das ist gro\u00dfartig! Das Feuerwerk kann beginnen! Wenn Ihr Ziel jedoch die Gewichtsabnahme ist, reicht Aktivit\u00e4t allein leider nicht aus: Sie m\u00fcssen auch Ihre Ern\u00e4hrung \u00e4ndern. Das hei\u00dft aber nicht, dass... Weiterlesen \"<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":5252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"coauthors":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4388"}],"collection":[{"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4388"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6374,"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4388\/revisions\/6374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4388"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalogomessier.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=4388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}